sTiLe Di ViTa- Servan-Schreiber

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  • Muoversi all’aria aperta…

20-30 minuti d’attività fisica al giorno, prendere il sole per circa 20 minuti ogni volta che è possibile.

  •  Fare meditazione (pregare)…

Praticare regolarmente tecniche che consentano di centrarsi su se stessi e di rilassarsi (pregare).

  • Liberarsi dai sentimenti negativi…

Imparare ad accogliere le proprie emozioni, comprese la paura, la tristezza, la disperazione e la collera.

Abituarsi a lasciar andare le emozioni senza attaccarsi a esse.

Avere delle persone (una o piu) con cui condividere le proprie emozioni.

Risolvere traumi del passato.

  • Nutrirsi in modo sano…

Preferire carne, uova, formaggi e yogurt di produzione biologica o biodinamica (che segue il ritmi dell stagioni e le fasi della luna). Consigliato il consumo di verdura, frutta e cereali bio.

Riequilibrare l’alimentazione, riducendo lo zucchero, le farine raffinate, fonti di omega6 (oleo di girasoli, mais e soia, le margarine,i grassi idrogenati e quelli animali non biologici).

Aumentare l’apporto di omega3 (pesce, crostacei).

Aumentare il consumo di cibi anticranco (curcuma, the verde, soia, frutta, verdura).

Filtrare l’acqua di rubinetto con un filtro a carbone o utilizzare acqua di sorgente.

  • Proteggersi…

Evitare prodotti chimici e industriali quando è possibili.

Evitare pesticidi e insetticidi

Evitare l’alluminio sulla pelle.

Evitare cosmetici che contengono parabene (conservanti) e composti chimici.

Evitare medicine che contengono estrogeni o ormoni placentari.

Fare prendere aria ai vestiti dopo ogni lavaggio a seco…

Fonte Psycologies magazine settembre pag. 136

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